Если ты любитель спорта и кофе одновременно, и у тебя часто возникал вопрос, а не помешает ли одно другому, и стоит ли пить кофе перед тренировкой, то эта статья для тебя! Читай, узнавай и размышляй.


Научное исследование

Исследования, которые были опубликованы в журнале «Sports Medicine», говорят о том, что кофе способствует более продолжительным занятиям спортом, то есть он помогает энергии расходоваться постепенно. А в другом научном журнале под названием «British Journal of Sport Science» был описан эксперимент, проведенный среди бегунов. Те спортсмены, которые выпивали за час до соревнований чашку кофе, прибегали в среднем на 4.2 секунды быстрее тех, кто обошел кофе стороной. Такой результат возник из-за того, что кофе дает запас сил именно при аэробных нагрузках, то есть физической активности, связанной с дыханием. Поэтому если ты любишь бегать, восхищаясь силой и могуществом собственных мышц, то смело выпивай чашку кофе и «беги Форест, беги!»

Давай разбираться

Но откуда же возникает дополнительная энергия? Во – первых, кофе, как истинный друг, помогает сжигать лишние и ненужные организму жиры. Кофеин направляет жировые клетки в кровь, и они расходуются, добавляя нашему организму сил и новый запас бодрости. Они легко сгорают, выделяя при этом энергию, и превращаются в топливо для нашего организма.

Однако не только жиры помогают нам оставаться полными сил. А все, потому что кофеин  - неугомонный и заводной товарищ, там, где он – никто не заскучает. Он задает ритм всему нашему организму и заставляет кровь двигаться быстрее, а она вместе с собой приносит множество веществ, в том числе углевод - гликоген. Этот элемент начинает возникать в организме после продолжительных двух-трёх часовых тренировок. А затем он также, как и жиры расходуется и превращается в дополнительный источник новых сил и спортивных свершений.

Кофеин

Как ты мог заметить, энергетический эффект от употребления кофе возникает благодаря содержащемуся в нем кофеину. Именно это вещество, а не сам кофейный напиток создает нам спасительную подушку в виде дополнительной энергии во время занятий спортом. А все почему? Да потому что он обладает прекрасным эргогенным эффектом. Что же это за эффект? Все очень просто – это возможность сохранять и дольше использовать энергию для физических нагрузок.

Маленькая хитрость тебе на заметку

Если после занятий спортом твой желудок поет серенады от голода и первая мысль, которая тебя посещает, когда ты покидаешь спортзал – «едаааа»! То кофе в этом деле как раз неплохой помощник. Он обладает прекрасной способностью уменьшать чувство голода, слегка обманывая мозг и уменьшая его реакцию на позывы желудка. Поэтому, если ты выпьешь чашечку кофе за час или полтора часа до тренировки, то после физических нагрузок тебя не посетит ужасающее чувство пустоты в животе, как раньше. А мимо ароматных манящих кондитерских ты сможешь смело пройти, даже не окинув их взглядом. 

Научное исследование

А вот специалисты из Университета в Иллинойсе утверждают, что кофе помогает снизить боль в мышцах. Ими был проведен эксперимент, в котором участники за час до интенсивных тренировок выпивали чашку кофе. Когда участники заканчивали тренировку, они не ощущали тяжести и напряжения в мышцах, кофе помогал им избежать неприятных болевых ощущений. Как же кофе это удается? Дело в том, что кофеин может вызывать нейрохимические изменения в мозге, связанные с физической активностью, и влиять на восприятие физической нагрузки и на уровень болевых ощущений. То есть нагрузка на мышцы остается на привычном уровне, но ощущаем мы ее не так сильно. 

Еще одно преимущество

Еще нужно отметить, что кофе ускоряет работу мозга и способствует улучшению памяти. Поэтому концентрация и внимание повышаются, что немаловажно при занятиях спортом. Но еще важнее, что мозг продолжает активно работать и после физических упражнений. Кофе и спорт это просто кладезь хорошего настроения, потому что оба эти друга приносят в наш организм гормоны счастья и радости, а значит, сочетая их вместе, мы испытываем двойную порцию положительных эмоций.

Осторожность не помешает

Однако, друг, не все так радужно. Кофе может оказывать и не совсем положительное влияние на работу организма. Есть некоторые симптомы, которые неизбежно возникают при попадании кофеина в организм. После того, как кофеин очутился у тебя внутри, он повышает кровяное давление примерно на 45-60 минут.

Следом за этим следует учащение пульса, в желудке повышается уровень кислотности, появляется небольшое напряжение в мышцах. Об этих изменениях в твоем состоянии необходимо знать и помнить.

Но, даже у этого не очень приятного момента есть решение – просто выпивай некрепкий кофе за час или полтора часа до тренировок, можешь разбавить его молоком или корицей. Кстати, корица тоже прекрасно помогает сжигать лишние калории!

Кофе - пирожное

Однако помни, что кофе со сливками, сахаром и другими приятными сюрпризами не самый лучший помощник в борьбе с лишними сантиметрами, а наоборот источник лишних калорий, поэтому если тебе захотелось испробовать влияние кофе на себе, то перед тренировкой лучше выпить некрепкий чистый кофе или добавить щепотку корицы.

Можешь добавить и других специй, а еще для надежности завари кофе из Мексики, темперамент которого не даст тебе сидеть на месте, и ты, гонимый волной невообразимой энергии не заметишь, как займешь место фитнес-тренера! 

Спорт помогает нам преодолевать свои страхи и сомнения, он раскрывает внутренние силы и раскрепощает нас. Преодолевая трудности, растет наша уверенность в себе, в своих силах, мы неспешно осознаем, что невозможное  возможно, нужно только запастись терпением, решительностью и капелькой храбрости. Ну и выбрать для себя любимое спортивное занятие, если ты друг еще не определился. А кофе, как верный и надежный друг, тебя в этом поддержит.

Чашка совершенства

Ну, разве можно сказать, что этот напиток не прекрасен! Он помогает соединять сердца, его аромат и происхождение вдохновляют на написание стихов и создание картин. Сделав глоток, ты чувствуешь, что внутри тебя появляются силы, и ты готов открыть двери чему-то новому, изменить жизнь, перевернуть ее вверх ногами, броситься вперед навстречу неизведанному, новым приключениям!

А насладиться его пленительным ароматом так легко, нужна всего лишь чашка кофе, вода, ложечка любви и щепотка внимания – вот несколько простых ингредиентов. 

Как заварить кофе в кружке и сделать его незабываемым, мы расскажем в следующей статье, чтобы ты с утра мог быстро приготовить волшебный напиток бодрости и отправиться на работу в прекрасном веселом настроении! И пусть от твоего внутреннего тепла под ногами тают сугробы, и даже самая угрюмая погода улыбнется в ответ.

Делись нашими статьями и кофейным теплом со всем миром!

Кофе согреет тебя, а ты согревай мир!

Твоя команда All2coffee!

Возможно Вас заинтересует

Фрукты и шоколад
Эль Сальвадор Файнс Монсерат
Насыщенный, сладкий сальвадорский кофе, с фруктовыми нотками и шоколадным оттенком
750 р.- / 250 гр.